dieta jaka

Dajcie już spokój temu snickersowi;)nie jadłem ich od miesięcy- to był przypadek więc go wliczyłem. Ale pamiętajcie snickers to definicja najlepszej słodyczy jaka kiedykolwiek powstała ;) Wrzucam rozpiskę na dzisiaj. Dopiero dzisiaj przeczytałem twój wpis Koniu więc jest trochę po staremu. Koniu super, piszesz za mało tego , wywal to itd ale nie [...]

Albo prosciej, jaka dieta by byla dobra dla mnie ? http://potreningu.pl/diety/lista

kopia z dziennika Środa 22-05-2013 Dieta b/t/w/kcal: 223/52/199/2163 1. Podciąganie na drążku nachwyt 10 8 7 7 2. Wiosłowanie końcem sztangi 8x50 8x60 8x60 3. Przyciąganie końca sztangi w opadzie na ławce skośnej 8x35 8x35 6x40 4. Ławka rzymska 12x10 12x10 12x10 5. Wyciskanie wąsko 6x60 6x60 6x60 6. Dipsy 12xcc 10x10 8x20 6x20 7. Ściąganie [...]

Ja mam pytanie - jaka wg Ciebie dieta na redukcji przynosi najlepsze rezultaty?

[...] Przejrzałam sporo pamiętników, notuję sobie rady moderatorek kierowane do poszczególnych użytkowniczek. Na razie robię mały riserdż. Zdaję sobie sprawę, ze ani moja dieta ani ćwiczenia nie są na wysokim poziomie - więc nie oczekuję peanów ale też zyebki mnie nie motywują ;) 1. Co do diety: oczywiście wspomniany przez Unknown dział [...]

1. Wiek 22 lata 2. Staż treningowy 5 lat 3. Cel testu Masa Mięśniowa 4. Planowana dieta I - 200g płatków owsianych górskich, 450g białek z jaj, 50g żurawiny suszonej, 20g masła orzechowego II (przedtreningowy)- 200g piersi z kurczaka, 100g ryzu parabolicznego, warzywa III (potreningowy)- 50g odzywki białkowej, 200g ziemniakow, 500g truskawek, [...]

[...] to skazywanie się na frustracje co rujnuje Naszą motywację. Planuj każdy tydzień a sukces odnosisz każdego tygodnia, gdy wytrwasz w postanowieniach czyli odpowiednia dieta + trening. Patrząc na to co będzie za pół roku można się załamać tym bardziej, jeśli jesteśmy na początku drogi i jest mnóstwo do zrobienia. To tak jak pisanie pracy [...]

Dieta IF, czyli taka jaką prezentujemy w tym dziale zdecydowanie nie nadaje się dla piętnastolatka. To tak informacyjnie kolego. Natomiast sposób odżyuwiania sam w sobie jest ważny dla pracy nad sylwetką. Biorąc pod uwagę Twój wzrost i masę ciała sugeruję nie koncentrować się na typowym odchudzaniu, bo za wiele z Ciebie nie zostanie. Warto byłoby [...]

[...] mam 17 lat,175 wzrostu ,82 kilo wagi,3 mies stażu na siłowni, i koło 26% tkanki tłuszczowej w ciele o ile dobrze policzylem... bo robilem to 1 raz... , i moje pytanie jest jaka diete sobie układać?(Zbilansowana dieta redukcyjna? czy może masową?) Dodam że przez kolejne 9 mies bd chciał robić dalej masę a później rzeźbe lub siłe :D zobaczy się..

[...] mies stażu na siłowni, i koło 26% tkanki tłuszczowej w ciele o ile dobrze policzylem... bo robilem to 1 raz... , i moje pytanie jest jaka diete sobie układać?(Zbilansowana dieta redukcyjna? czy może masową?) Dodam że przez kolejne 9 mies bd chciał robić dalej masę a później rzeźbe lub siłe :D zobaczy się.. sam musisz wiedzieć czy chesz być [...]

przerwy miedzy ćwiczeniami na egzaminie masz ok 3-4 min między 10x10 brzuszkami i drążkiem 45-60 min potem 3000m A jak z kolejnością? Biegi, drążek, brzuchy i koperta? Przykładowe pytanie jakie ja zapamiętałem z testu do podoficerki : "kto był premierem dwókrotnie"? @@-) Na szczęście za rok dochodzi mi WOS. Napisz jakie masz obecnie wyniki w [...]

nie ten dział. jakie ćwiczenia dobre? na wolnych ciężarach. jaka dobra dieta? taka abyś spełniał swoje zapotrzebowanie kaloryczne

Siemanko. Dziś ostatni trening na pełnej porcji AMG gdyż skończył już mi się proch. DIETA: 1. 110g płatków owsianych + 40g Hi-Anabol + 30g rodzynek + cynamon + banan 2. Pieczywo razowe + szynka z kurczaka + twaróg + jakieś warzywko i trochę rodzynek na twaróg. 3. ok. 200g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywo 4. 3 całe jaja/2 białka + 100g ryżu [...]

[...] to juz inna bajka. Od tego czy będziesz miał mięśnie brzucha widoczne czy nie zależy bardziej poziom tłuszczu jaki masz . Żeby zbudować jaki kolwiek mięśień potrzebna jest dieta . Jeżeli pociągniesz cały tydzień z takim wysiłkiem to cwicz se ale wiedz ze ilość jedzenia jaką bedziesz musiał zjeść znacznie wzrośnie. brzuch wystarczy ćwiczyć 2x w [...]

[...] podobnie jak szczegoowe rozpisanie treningu (liczba serii, powtórzeń, obciążeń oraz progresja, częstotliwość w tygodniu i stosowane metody intensyfikacji). Plus oczywiście dieta, która przyczyniła się do rozrostu masy mięśniowej. Wskazane też jest podanie suplementacji (szczegółowo: jaki cykl, jaka dawaka ed itd). Nie ukrywam, że raduje mnie [...]

jaka budowa?ankieta?dieta? zdjecie jesli mzoesz? mysle ze problem lezy w technice wykonania cwiczen, lub niedpowiedniej regeneracji i(lub) diecie. pamietasz chyba ze lepiej wziac do reki ciezar 8kg, robic to dobrze technicznie niz wziac 15kg i machac ciezarem jak szalony, przy okazji pomagac sobie cialem.

Nie mogę edytować tamtego posta, więc wstawiam tutaj: To są wymiary obecne, do sierpnia się zmienią bo ciągle redukuje. 1. WIEK:19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 170cm 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -klatka: 110cm -udo: 62cm -talia:83cm w pasie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: leci 3 rok 6. DIETA: Obecnie IF, jaka będzie na clenie pytam Was poniżej. -białko: 2,5 [...]

Przeczytałem parę artykułów o carb cycling i o ile dobrze rozumiem, to jest dieta do W MIARĘ beztłuszczowego zwiększania masy mięśniowej. A to nie jest dokładnie to o co mi chodzi. Ja mam NADMIAR tłuszczu przy NIEDOMIARZE masy;d więc nie chcę zrzucać wagi, a odtłuszczyć się ile się da. Przynajmniej -5 cm w pasie. Jaką dietę do tego dobrać, jakie [...]

No tak wiem ;) Tylko dostałem tą odżywkę od wuja i się pytam jaka byłaby najlepsza dieta do niej :P

/SFD/Images/2015/12/31/4333b5fb437043879d7746ac9b12acfb.png Siemanko! Wracam do żywych. Ostatnie dni były u mnie dziwne. Ale potrzebowałem resetu w postaci treningu nóg! :-D Tak więc. Forma jest jaka jest, dlatego wprowadzam konkretną rotację węglami. W dzien nóg będzie ich najwięcej, w resztę dni treningowych połowę tego co w poniedziałek [...]